incahorg's public profile

กินคาร์โบไฮเดรตในระหว่างลดน้ำหนักอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ บทความ<a href="https://incah.org/">สาระน่ารู้ทั่วไป</a>ในการดูแลสุขภาพกาย คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก คืออาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการการแปรรูป มีใยอาหารที่สูง ย่อยและดูดซึมช้า จึงทำให้รู้สึกอิ่มนานและหากมีการออกกำลังกายหรือร่างกายมีการใช้พลังงานมากขึ้น ร่างกายจะดึงเอาพลังงานไขมันในร่างกายออกมาใช้ก่อน ซึ่งแตกต่างจากอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมปังขาว เบเกอรรี่ต่างๆ ข้าวขาวและน้ำอัดลม ฯลฯ ที่จะย่อยและดูดซึมได้เร็ว ร่างกายจึงสามารถนำพลังงานไปใช้ได้ทันที เมื่อมีการออกกำลังกายจึงดึงเอาพลังงานจากอาหารที่เพิ่งกินเข้าไปมาใช้ ไม่ได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมา